游泳可增强心血管功能、提高肺活量、增强全身肌肉、减轻压力和焦虑等。

游泳时应练习正确的呼吸节奏，配合轮换呼吸和侧身呼吸，以提高游泳长距离的能力。

游泳训练应该根据个人的实际情况安排合理的训练计划和目标。

即便不会游泳，也可以参与游泳课程学习，教练会提供有效的安全教学，并根据个人情况调整训练计划。